Статьи

Упражнение "Рюкзак"

У всех людей случаются сложные моменты в жизни. Кажется, что весь мир против тебя и груз обязанностей, ответственности и тяжёлого опыта уже невыносимо давит на плечи.

Клиенты, находящиеся в таком состоянии, приходят на сессию с опущенными плечами, сутулясь. У них как бы на самом деле на плечах лежит груз, не разогнуться.

Быстрой действенной помощью и прекрасным упражнением, приносящим облегчение, в таком случае является Рюкзак. Рюкзак наследства или Рюкзачок, как ласково называют его мои клиенты.
Попробуем?

Упражнение "Рюкзак"


Устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь. Как и во всех подобных упражнениях не важно, открыты или закрыты у вас глаза. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Постарайтесь забыть весь ваш предыдущий опыт походов, не думайте о том, что должно находиться в рюкзаке туриста. Наш рюкзак необыкновенный, в нём могут находиться совершенно необычные вещи.

Итак, приступим. Представьте, что вы идёте по летнему лесу. Комфортная погода, светит солнце, поют птицы, вам бы наслаждаться прогулкой, но на спину давит тяжёлый рюкзак. Он мешает идти дальше легко и с удовольствием. Вы решаете найти подходящее место для остановки, чтобы отдохнуть, снять с плеч рюкзак и заглянуть внутрь него — что там такое тяжёлое и от чего можно избавиться, облегчить свою ношу.

Как только вы принимаете такое решение, вы выходите к поляне на берегу реки, где оборудована удобная стоянка со столом и лавкой.
Вы снимаете с плеч рюкзак и разводите костёр. Самое время развязать рюкзак и заглянуть внутрь.

Доставайте первую вещь. Что это? Разглядите повнимательнее. Как эта вещь оказалась в вашем рюкзаке? Кто мог положить вам эту вещь, для чего, что она значит? С какими воспоминаниями ассоциируется эта вещь? Какие эмоции вызывает эта вещь, дорога ли она вам?

Возможно, эта вещь принесёт вам много негативных воспоминаний и чувств и позволит понять, что на данный момент так осложняет, утяжеляет в буквальном смысле вашу жизнь.

Если она полезна и нужна лично вам, то положите её на стол. Если нет, бросьте её в костёр и пусть она сгорит, превратится в пепел. Или бросьте в реку, отдайте стихии воды и пусть её унесёт течением. Можете просто оставить эту вещь на поляне, на земле.

Далее доставайте по одной вещи, рассматривая каждую и принимая решение, оставить её или нет.

Это упражнение очень часто является приглашением к дальнейшему разговору. Благодаря возникающим образам и символам, всплывают забытые и вытесненные из памяти истории жизни, детский травматичный опыт. Чего только не обнаруживают клиенты в своих рюкзаках! Это и потрёпанные детские игрушки, бабушкины драгоценности, рабочие компьютеры.

Эта полянка, скамейка, рюкзак — всё находится внутри вашей психики, это ваше и только ваше. И вы всегда можете вернуться сюда, отдохнуть и разгрузить свою ношу.

В конце соберите оставшиеся вещи в рюкзак, затушите костёр и почувствуйте, насколько легче стало идти. Поблагодарите стихию огня, воды и земли за помощь и — в путь. Впереди вас ждёт увлекательная и счастливая дорога.