У всех людей случаются сложные моменты в жизни. Кажется, что весь мир против тебя и груз обязанностей, ответственности и тяжёлого опыта уже невыносимо давит на плечи. ⠀ Клиенты, находящиеся в таком состоянии, приходят на сессию с опущенными плечами, сутулясь. У них как бы на самом деле на плечах лежит груз, не разогнуться. ⠀ Быстрой действенной помощью и прекрасным упражнением, приносящим облегчение, в таком случае является Рюкзак. Рюкзак наследства или Рюкзачок, как ласково называют его мои клиенты. Попробуем?
Упражнение "Рюкзак"
Устраивайтесь поудобнее, расслабьтесь. Как и во всех подобных упражнениях не важно, открыты или закрыты у вас глаза. Главное, чтобы вам было удобно и комфортно. Постарайтесь забыть весь ваш предыдущий опыт походов, не думайте о том, что должно находиться в рюкзаке туриста. Наш рюкзак необыкновенный, в нём могут находиться совершенно необычные вещи. ⠀ Итак, приступим. Представьте, что вы идёте по летнему лесу. Комфортная погода, светит солнце, поют птицы, вам бы наслаждаться прогулкой, но на спину давит тяжёлый рюкзак. Он мешает идти дальше легко и с удовольствием. Вы решаете найти подходящее место для остановки, чтобы отдохнуть, снять с плеч рюкзак и заглянуть внутрь него — что там такое тяжёлое и от чего можно избавиться, облегчить свою ношу. ⠀ Как только вы принимаете такое решение, вы выходите к поляне на берегу реки, где оборудована удобная стоянка со столом и лавкой. Вы снимаете с плеч рюкзак и разводите костёр. Самое время развязать рюкзак и заглянуть внутрь. ⠀ Доставайте первую вещь. Что это? Разглядите повнимательнее. Как эта вещь оказалась в вашем рюкзаке? Кто мог положить вам эту вещь, для чего, что она значит? С какими воспоминаниями ассоциируется эта вещь? Какие эмоции вызывает эта вещь, дорога ли она вам? ⠀ Возможно, эта вещь принесёт вам много негативных воспоминаний и чувств и позволит понять, что на данный момент так осложняет, утяжеляет в буквальном смысле вашу жизнь. ⠀ Если она полезна и нужна лично вам, то положите её на стол. Если нет, бросьте её в костёр и пусть она сгорит, превратится в пепел. Или бросьте в реку, отдайте стихии воды и пусть её унесёт течением. Можете просто оставить эту вещь на поляне, на земле. ⠀ Далее доставайте по одной вещи, рассматривая каждую и принимая решение, оставить её или нет. ⠀ Это упражнение очень часто является приглашением к дальнейшему разговору. Благодаря возникающим образам и символам, всплывают забытые и вытесненные из памяти истории жизни, детский травматичный опыт. Чего только не обнаруживают клиенты в своих рюкзаках! Это и потрёпанные детские игрушки, бабушкины драгоценности, рабочие компьютеры. ⠀ Эта полянка, скамейка, рюкзак — всё находится внутри вашей психики, это ваше и только ваше. И вы всегда можете вернуться сюда, отдохнуть и разгрузить свою ношу. ⠀ В конце соберите оставшиеся вещи в рюкзак, затушите костёр и почувствуйте, насколько легче стало идти. Поблагодарите стихию огня, воды и земли за помощь и — в путь. Впереди вас ждёт увлекательная и счастливая дорога.